ย ๐‚๐ข๐ญ๐ซ๐ฎ๐ฌ, ๐๐ž๐ž๐ญ & ๐€๐ฏ๐จ๐œ๐š๐๐จ ๐’๐š๐ฅ๐š๐ย 

1 week ago Healthy Recipes, Salads 4 Views

๐€ ๐›๐ซ๐ข๐ ๐ก๐ญ, ๐›๐ž๐š๐ฎ๐ญ๐ข๐Ÿ๐ฎ๐ฅ ๐ฐ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ซ ๐ฌ๐š๐ฅ๐š๐ ๐ญ๐ก๐š๐ญโ€™๐ฌ ๐ฅ๐ข๐ ๐ก๐ญ, ๐Ÿ๐ซ๐ž๐ฌ๐ก ๐š๐ง๐ ๐ฎ๐ง๐›๐ž๐ฅ๐ข๐ž๐ฏ๐š๐›๐ฅ๐ฒ ๐๐ž๐ฅ๐ข๐œ๐ข๐จ๐ฎ๐ฌ.
๐’๐ฐ๐ž๐ž๐ญ ๐œ๐ข๐ญ๐ซ๐ฎ๐ฌ, ๐œ๐ซ๐ž๐š๐ฆ๐ฒ ๐š๐ฏ๐จ๐œ๐š๐๐จ & ๐ž๐š๐ซ๐ญ๐ก๐ฒ ๐›๐ž๐ž๐ญ๐ฌ โ€” ๐๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ ๐ฐ๐ข๐ญ๐ก ๐ฃ๐ฎ๐ฌ๐ญ ๐จ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ž ๐จ๐ข๐ฅ, ๐ฌ๐š๐ฅ๐ญ ๐š๐ง๐ ๐ฉ๐ž๐ฉ๐ฉ๐ž๐ซ.

๐Ÿฅ—ย ๐–๐ก๐ฒ ๐“๐ก๐ข๐ฌ ๐’๐š๐ฅ๐š๐ ๐–๐จ๐ซ๐ค๐ฌ

โ€ข ๐–๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ซโ€™๐ฌ ๐›๐ž๐ฌ๐ญ ๐ฉ๐ซ๐จ๐๐ฎ๐œ๐ž ๐ข๐ง ๐จ๐ง๐ž ๐๐ข๐ฌ๐ก
โ€ข ๐€๐ฏ๐จ๐œ๐š๐๐จ = ๐œ๐ซ๐ž๐š๐ฆ๐ฒ
โ€ข ๐‚๐ข๐ญ๐ซ๐ฎ๐ฌ = ๐ฌ๐ฐ๐ž๐ž๐ญ & ๐›๐ซ๐ข๐ ๐ก๐ญ
โ€ข ๐๐ž๐ž๐ญ๐ฌ = ๐ž๐š๐ซ๐ญ๐ก๐ฒ & ๐ฌ๐š๐ญ๐ข๐ฌ๐Ÿ๐ฒ๐ข๐ง๐ 
โ€ข ๐Š๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฅ ๐ซ๐ž๐œ๐ข๐ฉ๐ž ๐ญ๐ก๐š๐ญ ๐ฐ๐จ๐ซ๐ค๐ฌ ๐š๐ฅ๐ฅ ๐ฒ๐ž๐š๐ซ

๐Ÿฅ„ย ๐‡๐จ๐ฐ ๐“๐จ ๐Œ๐š๐ค๐ž ๐ˆ๐ญ

1๏ธโƒฃย ๐๐ซ๐ž๐ฉ ๐“๐ก๐ž ๐๐ซ๐จ๐๐ฎ๐œ๐ž
โ€ข ๐’๐ฅ๐ข๐œ๐ž ๐œ๐ข๐ญ๐ซ๐ฎ๐ฌ, ๐š๐ฏ๐จ๐œ๐š๐๐จ, ๐ซ๐จ๐š๐ฌ๐ญ๐ž๐ ๐จ๐ซ ๐ฌ๐ญ๐ž๐š๐ฆ๐ž๐ ๐›๐ž๐ž๐ญ๐ฌ.

2๏ธโƒฃย ๐ƒ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐’๐ข๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ฒ
โ€ข ๐ƒ๐ซ๐ข๐ณ๐ณ๐ฅ๐ž ๐จ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ž ๐จ๐ข๐ฅ, ๐ฌ๐ฉ๐ซ๐ข๐ง๐ค๐ฅ๐ž ๐ฌ๐š๐ฅ๐ญ ๐š๐ง๐ ๐ฉ๐ž๐ฉ๐ฉ๐ž๐ซ.

3๏ธโƒฃย ๐๐ฎ๐ข๐ฅ๐ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐๐จ๐ฐ๐ฅ
โ€ข ๐’๐ก๐ข๐ง๐ ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ฅ๐ข๐œ๐ž๐ฌ ๐จ๐ง ๐š ๐ฉ๐ฅ๐š๐ญ๐ญ๐ž๐ซ.
โ€ข ๐€๐๐ ๐ก๐ž๐ซ๐›๐ฌ ๐จ๐ซ ๐š ๐ฌ๐ช๐ฎ๐ž๐ž๐ณ๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ฅ๐ž๐ฆ๐จ๐ง ๐ข๐Ÿ ๐ฒ๐จ๐ฎ ๐ฅ๐ข๐ค๐ž.

๐ŸŒˆย ๐Œ๐š๐ค๐ž ๐ˆ๐ญ ๐๐ข๐ ๐ ๐ž๐ซ (๐€๐ฅ๐ฅ ๐˜๐ž๐š๐ซ!)

๐€๐๐ ๐š๐ง๐ฒ ๐จ๐Ÿ ๐ญ๐ก๐ข๐ฌ ๐ญ๐จ ๐ญ๐ฎ๐ซ๐ง ๐ข๐ญ ๐ข๐ง๐ญ๐จ ๐š ๐Ÿ๐ฎ๐ฅ๐ฅ ๐ฆ๐ž๐š๐ฅ:

โ€ข ๐๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐ข๐ง: shrimp, tuna, salmon, chickpeas
โ€ข ๐ƒ๐š๐ข๐ซ๐ฒ: burrata, feta, yogurt
โ€ข ๐•๐ž๐ ๐ ๐ข๐ž๐ฌ: greens, radishes, chicory, cucumbers
โ€ข ๐„๐ฑ๐ญ๐ซ๐š ๐Ÿ๐ฅ๐š๐ฏ๐จ๐ซ: nuts, olives, shallots, herbs, chili flakes

โœจย ๐“๐ข๐ฆ๐ž

โฑ๏ธย ๐“๐จ๐ญ๐š๐ฅ: 25 ๐ฆ๐ข๐ง
๐Ÿ”ชย ๐๐ซ๐ž๐ฉ: 5 ๐ฆ๐ข๐ง
๐Ÿ”ฅย ๐‚๐จ๐จ๐ค: 20 ๐ฆ๐ข๐ง (๐จ๐ง๐ฅ๐ฒ ๐ญ๐ก๐ž ๐›๐ž๐ž๐ญ๐ฌ)

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